Kettlebell-Trainings (Deutsch)

Fast jeder kann von Kettlebell-Training profitieren. Nur ein paar der Vorteile: Mehr Koordination und Agilität, bessere Körperhaltung, Mehr Effizienz bei anderen Betätigungen, Mehr Kraft und Ausdauer – hilfreich für viele Sportarten.

0:52

Arnold press

0:54

Around the body pass

0:55

Bottoms up Clean von Hängeposition

0:52

Deadlift

1:07

Figure 8

0:57

Goblet squat

0:57

Half get up

0:58

Military press

0:55

One arm bent over row

0:55

One Arm Clean

0:53

One arm clean and jerk

0:56

One arm overhead squat

0:53

Push press

1:02

Seated shoulder press

1:01

Single arm floor press

0:56

Single arm front squat

0:56

Snatch pull and push press

0:56

Split squat kettlebell pass

0:55

Sumo high pull

0:55

Swing

0:55

Windmill

Vorteile des Kettlebell Workouts

Fast jeder kann von Kettlebell Workouts profitieren. Nur ein paar der Vorteile:

• Mehr Koordination und Agilität
• Bessere Körperhaltung – Viele Übungen trainieren die Rückenmuskeln auf funktionelle Weise
• Zeiteffizientes Training – Du kannst in nur einer Übungseinheit viele Fitnesskomponenten trainieren, einschließlich Cardio, Kraft, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer
• Funktionelle Übungen mit Eigengewicht – erhöht die Knochendichte und stärkt den Körper für den Alltag
• Mehr Effizienz bei anderen Betätigungen
• Mehr Kraft und Ausdauer – hilfreich für viele Sportarten
• Schutz vor Verletzungen für Sportler – Viele Verletzungen kommen von abruptem Abbremsen schneller Bewegungen (exzentrische Verlangsamung). Kettlebell-Übungen trainieren den Körper für exzentrische Verlangsamung und sorgen so für einen gesunderen, stärkeren Körper auf dem Platz.
• Niedriges Verletzungsrisiko bei guter Form und den richtigen Gewichten
• Einfachheit – Die Kurse sind einfach, die Übungen unkompliziert und man benötigt nur ein Hilfsmittel