Vorbereitung für den Teaser
- Legen Sie sich flach auf den Rücken und ziehen Sie die Knie zum Oberkörper.
- Die Arme werden schulterbreit über dem Kopf ausgestreckt.
- Bewegen Sie Ihre Arme parallel zur Matte nach vorn.
- Rollen Sie über Ihren Rücken nach oben, bis Sie auf Ihrem Steißbein das Gleichgewicht halten können.
- Strecken Sie Arme und Beine parallel zueinander aus.
